抜け毛対策

抜け毛対策にとって重要な食生活。貴方は意識していますか?
食生活といってもどうしたらいいの?と、思われる方が多いと思います。
そこで、その中でも重要なビタミンについてお話したいと思います。
さて、抜け毛対策とビタミンってどんな関係があるのでしょうか。

抜け毛対策にビタミン

抜け毛や薄毛が食生活と関係のあることは知られています。

体にとってビタミンは重要な働きをしていますが、これらが十分に摂取されていないと、抜け毛や薄毛が悪化してしまうのです。

ビタミンAは人参やカボチャといった緑黄色野菜に多く含まれていますが、抜け毛や白髪を予防するという作用があります。

ビタミンAが足りなくなると、頭皮が乾燥したり萎縮して頭髪のためにはよくない頭皮の状態になります。

ビタミンCはブロッコリーやキャベツ、みかんやイチゴなどに多く含まれていますが、細胞の活動を活発にして新陳代謝を促し、抜け毛が少なくなります。
健康的な強い頭髪のためには欠かせないビタミンです。

ビタミンEは卵やゴマ類などに多く含まれていますが、抜け毛の予防には大切なものです。
ビタミンEは血行をよくする作用がありますので、頭皮の血流を促進し、抜け毛を減少されるばかりではありません。
細胞も活性化させますので、頭皮の状態を良いものにしていきます。

その他にも、抜け毛対策や健康的な、頭髪のためには、ビタミンB2,B6、葉酸、ビタミンDなどが必要です。

日々の食生活の中でこれらの栄養を摂れない場合には、サプリメントで補うことも考えながら、抜け毛対策に役立ててください。