抜け毛対策

普段何気なく摂っている食事の中にも、重要な髪のケア法があります。その重要なものとは何でしょうか。食事を気をつけるかどうかで、大きく変わってしまう場合もありますのでとても重要です。

食事に気をつけて抜け毛対策

抜け毛は、男性ホルモンに強く影響を受けていることが、分かっています。
ですがそればかりではなく、日常の習慣や環境と言ったことも、抜け毛に関係して来ます。
食生活を改めることは、日頃の生活の中で行いやすい抜け毛対策ではないでしょうか。

バランスのよい食生活は、身体のためだけでなく、毛髪のためにも必要です。
脂分の摂り過ぎや、栄養の偏った食事では頭髪に栄養が行き届かず、抜け毛を引き起こしてしまいます。
毛髪のためには、髪を作るためのたんぱく質、抜け毛を防ぐための亜鉛、新陳代謝を助けるビタミン類、健康的な美しい髪のためにはコラーゲン、などが必要になってきます。
抜け毛の少ない良い状態の頭髪のためには、様々な栄養素が必要なのです。

抜け毛対策に必要な亜鉛は、鰯や鯖などの青魚や、牡蠣と言った貝類やレバー、鰻に豊富に含まれていますから、日頃から献立に取り入れるように心がけたいものです。
ですが亜鉛は、体内に吸収されにくく、調理の際壊れやすい栄養素です。
普段の食事では不十分だと感じたら、サプリメントなどを利用することをお勧めします。
また、海藻類は古くから髪のために良いといわれています。
海藻類に含まれるヨードは、頭髪の成長を助ける作用がありますので、抜け毛対策に取り入れたい食材です。